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高考前两天的心态调整

发表时间:2017-06-05   

一、66日心态调整

16-6:30起床。
  
2上午9点,下午3点复习相应考试科目,做做题,看看笔记,调节生物钟。
  
3中午半小时----一小时午休,睡不着躺着也好,可以消除疲劳,恢复精力。
  
4三餐和平时一样,不要大补。
  
5晚上10-11点睡,和平时一样,不要89点就躺床上了,翻来覆去睡不着反而焦虑。
   
6入睡难的解决方法:

 ①喝杯热牛奶②热水泡脚10分钟,缓解疲劳③用右手大拇指按左脚脚心36次,再换左手按压右脚脚心④想开心的事情⑤单调数数,注意语速
  
7不看强烈刺激的节目,比如惊险片、鬼片,否则高考时脑袋会不由自主地浮现片中的场景,那时你会有什么感受?
  
8高考物质准备的检查工作

 67日心态调整

 1按时吃饭,补充淀粉类,不要只稀不干啊,高考热量消耗厉害,需要能量,包里可以备上块巧克力。红牛等饮料看自己,但一定不要吃以前没吃过的。
  
2适当时间进入考场

 还差5分钟跑进教室会怎么样?满头大汗,衣服湿透,大口喘粗气,接着情绪会急躁,容易犯粗心的毛病,漏看已知条件。
  
3运用考试策略、技巧。
  
4中午休息半小时----一小时,别惦记下午那门考试,别看资料。
     5、
考完以后不对答案。