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中考饮食避三大误区:过分滋补适得其反

发表时间:2017-06-21   

中考在即,即将踏入考场的考生们也身价倍增,家长变着法子端出各种中考营养餐。医生表示,考生中考前饮食勿入过分滋补、不忌口和坚持不吃早餐等老习惯这三大误区。备考期间的饮食,建议不要搞突变,更不宜大补,应以清淡、易消化食物为主,切忌变化太大。

小心过分滋补适得其反

对中考考生来说,最重要的应该还是饮食合理均衡,饮食品种不宜过多,如果突然使用一些较猛的补品,可能导致反效果,如流鼻血、肝火旺盛、喉咙上火等。中考前考生可能熬夜较多,此时家长给考生准备夜宵时,不妨准备一些容易消化、热量适中的食物,比如粥、西红柿鸡蛋面等。

考前也要忌口防止腹泻

医生建议,中考前,考生最好不要食用外卖的凉菜,不要饮用过凉的饮料,尽量不在学校周边饮食摊点就餐,不购买街头无照()商贩出售的盒饭、麻辣烫等快餐食品,不食用来历不明的、颜色鲜艳的熟食等。如果想吃凉菜,不妨在家中现做现吃,并在调料中加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。

别让老习惯害了身体

平时不吃早饭的考生,中考前,家长一定要给考生准备早餐。早餐光吃牛奶加鸡蛋还不够,最好加入主食,荤菜、素菜均要添加,建议可以搭配稀饭、肉包子、蔬菜,再加几片西瓜。此外,考生中餐可以吃得简单一点,保证荤素搭配即可。晚餐则可相对丰盛,主食切不可少。